甚麼是落枕?

瞓"黎"頸,醫學上稱為「落枕」,又稱斜頸,因為頸椎錯位和頸部兩旁肌肉急性發炎,兩旁肌肉分別是胸鎖乳突肌 (Sternocleidomastoid) (圖一) 及斜方肌 (Trapezius) (圖二)。患者以為瞓"黎"頸只是小事,可不埋而癒,小休兩三日便可,其實忽略了當中的病因,導致時常復發,一次比一次嚴重。

圖一 圖二

成因:
    1. 天冷或冷氣過凍。人體體溫約攝氏38度,如果外面天氣很凍,表面血管就會收縮,血液很難流向表層的肌肉。因表層肌肉得不到充分的氧氣和營養,而且代謝物如乳酸,不能即時清除,就會造成肩頸痠痛和僵硬無力。
    2. 很多人都會選擇蓋厚厚的棉被,由於身軀的溫度上升,頸膊外露在冷空氣當中,形成温度偏差擴大,導致肌腱衡溫的神經失衡。
    3.睡眠姿勢不正或趴睡,枕頭過高、過低或太硬,導致
    - 頸椎長時間轉緊在一邊;
    - 改變頸椎的正常弧度; - 過度拉扯一方肌肉;

    以上幾點令頸椎肌腱無法得到鬆弛,導致肌肉痙孿,頸椎錯位及保護性的發炎作用。

    4. 姿勢不正確,工作時間太長,長期單邊拐手袋或太重物件有關。

    病徵:
  1. 1. 起床後發現頸部疼痛,不能轉動。嚴重患者會出現頭痛,手部麻痺。
  2. 2. 頭部傾側或轉向一邊。
  3. 3. 頸膊肌肉崩緊,發熱,甚至紅腫。
  4. 4. 有些患者甚至連喝水、講話等細微動作,都會引發頸部疼痛。

  5. 預防方法:
  6. 1. 把室溫保持在25度,不要過份蓋被。
  7. 2. 沐浴洗頭後應用暖風吹乾頭髮,不要以冷氣機或風扇代替。應使用正確的頸椎保護枕頭
  8. 3. 避免不睡枕頭或睡高枕。
  9. 4. 盡量避免俯睡,因頸椎和肌腱亦因長時間扭曲而誘發頸椎病。
  10. 5. 做適當的頸部及肩部伸展運動。

  11. 治療:
  12. 1. 頸椎牽引和脊骨復位把錯位的頸椎矯正,舒緩痙攣的肌肉和改善頸部活動的幅度。
  13. 2. 紅外線、衝擊波及干擾波電療等治療減輕紅腫發熱的情況、放鬆繃緊的肌肉。
  14. 3. 做適當的頸部及肩部伸展運動。
  15. 4. 患者可輕輕按摩痙攣的肌肉來放鬆肌肉。
  16. 5. 如痛症持續,應詢問註冊脊醫。